“筋膜槍雖可適度緩解運動后的疼痛，但能減肥塑形是過分夸大的說法。筋膜槍使用更多還是要依賴治療師、康復師的手感和經(jīng)驗。” 近日，北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科康復師苗欣在接受中國婦女報全媒體記者采訪時這樣提醒說。

“放進口袋里的按摩器”筋膜槍，因其能夠消除運動疲勞與肌肉酸痛，近年來頗受追捧。許多商家還宣稱筋膜槍能燃脂瘦身和治療頸椎病，將其視為健身中的“黑科技”。苗欣表示，作為一種快速肌肉按摩手法，筋膜槍的科學使用尤其重要，盲目使用或有風險。而且，筋膜槍并非人人適用，孕婦和兒童等特殊人群最好不用。

筋膜槍使用合理，確能緩解肌肉酸痛

經(jīng)常運動的人都知道，在進行長跑、球賽等一系列激烈運動后會出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，甚至導致肌筋膜痙攣，運動醫(yī)學上稱之為延遲性肌肉酸痛(DOMS)，也就是筋膜炎。一般來說，這種酸疼會持續(xù)2～3天，嚴重的話會影響正常運動和生活。

筋膜槍，全稱肌肉筋膜放松按摩槍，其功能是通過高頻振動捶打讓肌肉和神經(jīng)達到放松作用。苗欣告訴記者，筋膜就是肌肉里的白色絲狀部分，遍布在全身的肌肉和腱性組織里，筋膜槍針對的主要是肌筋膜。她說：“筋膜槍對于緩解肌肉酸痛確有一定效果，它通過機械振動刺激局部血液循環(huán)，帶來血管的收縮和充盈，讓血液循環(huán)、新陳代謝局部變好，一些僵硬勞損類的肌肉酸痛通過它可適度緩解。” 相對人工按摩而言，筋膜槍振動頻率分為三檔，按摩力道及深入程度上都具有優(yōu)勢，可以滿足這類人群的按摩需求。

筋膜槍緩解肩頸不適有條件，不要私自盲目使用

武漢一家媒體曾報道，58歲的張老師頸椎病復發(fā)，他用兒子買的“網(wǎng)紅”筋膜槍放松頸肩肌肉，不料竟“打”出了耳石癥，頭暈頭疼連路都走不穩(wěn)……對于這類應用時間很短、尚屬比較新的產(chǎn)品，苗欣認為針對其進行的嚴謹科學研究很有限，因此建議盡量不要私自盲目使用，最好在專業(yè)人員指導下使用。

苗欣提醒說，如果頸椎病是肌肉僵硬帶來的，使用筋膜槍可能會達到一些緩解疼痛的效果，但很多頸椎病不僅僅是肌肉僵硬引起的，還有其他原因，這時就不能亂用筋膜槍。同時，使用筋膜槍絕對不能振動到神經(jīng)。對于肌肉含量較低、神經(jīng)及血管豐富的部位，如頸部、腹股溝、腘窩周圍不能使用，否則可能帶來附加的損傷;更要注意避開臉部、頭部、胸口等部位，以及骨骼、關節(jié)處，特別是脊椎兩側、腰椎;有傷口、淤青或肌肉正處于發(fā)炎狀態(tài)紅腫、熱痛時，也應避免使用。

按摩不能代替主動運動，筋膜槍減肥塑身缺乏科學依據(jù)

“減肥塑身”功效是商家給筋膜槍貼上的一個誘人標簽，事實如何呢?苗欣表示：“這種觀點完全沒有科學性，都是商業(yè)行為，過分夸大了筋膜槍的功效”。她表示，主動運動才能消耗脂肪。脂肪的消耗方式是通過有氧運動,將脂肪轉化為能量，是一個內(nèi)部代謝過程。人體只有通過跑步、游泳等運動,才能促進有氧轉化，健康地消耗脂肪。筋膜槍不消耗能量和脂肪,因而起不到減肥作用。

國家體育總局運動醫(yī)學研究所就筋膜槍能否減肥塑形專門做了相關實驗。專家設計了兩組簡易對照實驗，實驗首先對兩名志愿者的雙側小腿圍度進行測量;第一名志愿者做有氧運動后對其右小腿進行筋膜槍按摩，第二名志愿者不作任何運動同樣對其右腿進行筋膜槍按摩，研究顯示二者沒有發(fā)生圍度上的變化，并沒有達到預期的減肥效果。

中國康復醫(yī)學會康復治療專委會主任委員陳文華表示，想通過筋膜槍的振動來減肥是不可能的，幾乎所有筋膜槍減肥的說法以及網(wǎng)上瘋傳的甩肉(脂)機，通過局部振動或按摩都不能減肥。因為從運動學、人體代謝原理上這都講不通，公認的科學減肥方法就是“管住嘴，邁開腿”。

孕婦兒童使用筋膜槍，或影響孩子正常發(fā)育

首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師王琪認為，孕期使用筋膜槍可能會對孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，不建議孕婦使用筋膜槍。由于筋膜槍力量較大，人體穴位又較多，如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位，可能會牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長發(fā)育。孕婦如果使用筋膜槍出現(xiàn)身體不適，一定要及時就醫(yī);如無身體不適，之后也應避免使用筋膜槍，做好定期產(chǎn)檢。

苗欣表示，筋膜槍是通過振動方式刺激肌肉達到放松作用，只要不是按摩禁忌證人群，科學使用筋膜槍都是可以的。如果是孕婦或兒童，需要專業(yè)醫(yī)生評估具體情況后再確定。因為兒童正處在身體骨骼發(fā)育期，用筋膜槍如果力道過猛會傷害正在發(fā)育中的骨骼、關節(jié)，影響孩子后續(xù)發(fā)育。而且一般孩子的身體勞累恢復很快，建議最好不用筋膜槍。

關鍵詞： 筋膜槍 特殊人群 孕婦兒童 肌肉按摩