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老年人如何安然過年 這些細節(jié)要謹記
2021-02-02 09:06:47來源: 人民網(wǎng)

編者的話:百節(jié)年為首,祭祖祈福、親朋團圓、飲食娛樂……熱熱鬧鬧過個年是每個人的心愿??扇硕嗍露?,老人身心難免受累。為此,我們特邀4個領(lǐng)域的專家,通過細致的生活指導(dǎo),幫患有慢病的老年朋友健康、快樂地過春節(jié)。

關(guān)節(jié)疼,出行“化整為零”

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 肖文峰

走親訪友、團圓聚餐是過年的“熱鬧”所在,即使當下部分地區(qū)受疫情影響,難以實現(xiàn)無拘束的走訪、大范圍的聚餐,但家人團聚、吃幾頓好吃的在所難免。因此,在過節(jié)期間,有骨關(guān)節(jié)疾病如骨關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎以及痛風等疾病的老年人,要做好兩方面的“防護”。

行程不能緊。骨關(guān)節(jié)疾病患者最怕繁重的體力活動。春節(jié)期間,若走動頻繁,或長時間、長距離行走,可能增加髖膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作風險,加劇癥狀;而過度負重,如搬重物、抱小孩等和上下樓梯,也是引起骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作的危險因素。因此,建議老年人把拜年訪友計劃“化整為零”,日程不要安排得過于密集;拜年時“心意”為主,大件、過重的禮物交給年輕人打理;享受兒孫繞膝之樂的同時,也別忘了適當休息。

避免高嘌呤飲食。當血液中血尿酸濃度過高,就會形成結(jié)晶,引發(fā)紅腫疼痛癥狀。這就是我們常說的痛風。春節(jié)期間,家人聚會、親朋好友各種應(yīng)酬應(yīng)接不暇,大量飲酒、吃大量的高嘌呤食物可能引起痛風急性發(fā)作。因此,有痛風病史或危險因素較多的老年人,春節(jié)期間應(yīng)注意飲食,避免高嘌呤飲食,少吃動物內(nèi)臟、肉脯等,少喝骨頭湯、久煮的火鍋湯、甜飲料等,控制飲酒量,尤其是啤酒;同時,還要保證每天大量飲水,2~4升為宜。

如果感到身體某個關(guān)節(jié)疼痛不適、活動受限,一定要及時就醫(yī),不要自行用藥或拖著,應(yīng)明確診斷后規(guī)范治療。

消化弱,定好飯點飯量

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師 劉小偉

“吃好喝好”是人們對節(jié)日最樸實的描述。在闔家團圓的春節(jié),大魚大肉、煙酒飲料在所難免,容易加大胃腸道負擔,使有胃腸道疾病的老人病情反復(fù)或加重。要健康、歡樂地過大年,建議從以下幾個方面著手。

別吃得太飽。一般來講,老人日常飲食多清淡、規(guī)律,但在春節(jié)期間,朋友、親友聚會多,飲食規(guī)律容易被打破,出現(xiàn)暴飲暴食、過多油膩、大量飲酒等情況。這會極大增加胃腸道系統(tǒng)負擔,加重原本疾病,甚至引發(fā)新的疾患。統(tǒng)計顯示,節(jié)假日期間,暴飲暴食導(dǎo)致的膽石癥、急性胰腺炎發(fā)病率比平日增高,過度飲酒則可能導(dǎo)致急性糜爛性出血性胃炎。因此,消化系統(tǒng)不好的老人應(yīng)注意合理飲食,葷素搭配,飯量、飯點盡量與平常一致;控制酒的攝入量,不要空腹飲酒;多吃蔬果,新鮮蔬果含有豐富的纖維素,可解油膩、維持胃腸正常蠕動,預(yù)防便秘;由于親友聚會或娛樂消遣,許多人會改變作息時間,降低對身體狀況的關(guān)注,對有胃腸道疾病的老人來說,可能會誘發(fā)病情加重,因此,每天都要保證充足睡眠,合理安排娛樂和休息時間,保持平和的心態(tài)。

少吃剩菜。節(jié)日期間容易有些剩菜剩飯,對腸胃不適的老人來說,如飯菜未經(jīng)嚴格加熱或直接從冰箱內(nèi)取出就吃,尤為危險,容易導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等一系列癥狀。因此,要格外注意飲食衛(wèi)生,葉類蔬菜、蛋類勿過夜,剩菜及打包食物食用前必須回鍋,充分加熱。

不諱疾忌醫(yī)。很多老年患者受傳統(tǒng)觀念影響,不愿意在節(jié)日期間服藥,因而自行停用長期服用的藥物,致使疾病復(fù)發(fā)或加重病情。建議慢性病患者一定要遵醫(yī)囑按時吃藥,不可隨意停藥,萬一出現(xiàn)嚴重不適癥狀,如嘔血、黑便、劇烈腹痛、嘔吐、腹瀉、發(fā)燒、意識障礙等,一定要立即到醫(yī)院就診。

血壓高

捂嚴實備足藥

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心內(nèi)科助理研究員 劉湘瑋 主任醫(yī)師 馬琦琳

對患有高血壓、高血脂、糖尿病的老人而言,過個健康年尤其需要做好以下三方面。

防寒保暖。北方大部分地區(qū)春節(jié)時氣溫還很低,若老人串門、拜年較頻繁,應(yīng)做好保暖,注意室內(nèi)外溫差。因為受冷空氣刺激時,交感神經(jīng)系統(tǒng)會加快“工作”,使心率加快、外周血管阻力增加,進而血壓升高、心臟負荷加大,影響供血,可引起冠狀動脈痙攣,使原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管更狹窄,甚至導(dǎo)致斑塊破裂出血,誘發(fā)血栓,引起心絞痛發(fā)作和心梗。同時,天氣寒冷時,體內(nèi)多種激素水平也會發(fā)生變化,導(dǎo)致血管收縮、血壓升高,老人和心腦血管病患者尤為明顯。除了戴好口罩、帽子、圍巾,老人外出不宜過久。家中氣溫與外界溫差別太大,最好控制在18℃左右。

備足半個月的藥。不少患有“三高”的老年人,平時能嚴格遵從醫(yī)囑服藥,但過年時覺得吃藥不吉利,就擅自把藥停了,導(dǎo)致出現(xiàn)各類突發(fā)疾病。春節(jié)期間氣溫偏低,家人團聚容易激動等因素,會導(dǎo)致心率驟然加快、血壓升高,引起中風、心臟病等突然發(fā)作。因此,“三高”老人要按時服藥,規(guī)律作息,合理飲食。建議節(jié)前備足10~15天的藥量,并安排好復(fù)診時間,以免節(jié)后醫(yī)院門診患者過多,耽誤正常服藥。

減輕噪音影響。噼里啪啦、絡(luò)繹不絕的鞭炮聲會讓一些老人心情煩躁、精神緊張,升高血壓?;加懈哐獕汉托呐K病的老人,會因噪音刺激出現(xiàn)脈搏、心率改變,心律不齊等問題,嚴重時可導(dǎo)致發(fā)病。集中放鞭炮的時段,老人若感到不適,應(yīng)及時遠離,或關(guān)緊家中門窗,也可以使用耳塞,減少噪聲對心臟的影響。

認知差

簡化儀式和裝飾

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院護理部主任護師、湖南省健康管理學(xué)會阿爾茨海默癥健康管理專業(yè)委員會主任委員 王曙紅

熱熱鬧鬧過個年是每個老人的心愿,癡呆癥患者也不例外。但在節(jié)日里,生活的方方面面都會發(fā)生變化,這會打破患者與照護者之間的平衡關(guān)系,導(dǎo)致跌倒、走失等意外;而老人面對多于日常的活動和人際關(guān)系,也容易更加焦慮、困惑,導(dǎo)致情緒波動,影響健康。因此,家有老癡患者,過年應(yīng)注意以下幾點。

流程盡量簡化。癡呆癥患者通常對別人的情緒很敏感。一邊照顧病人,一邊像以前一樣過年會給照護者(老伴或家人)帶來很大壓力。簡化儀式和流程可減少這種壓力,也能減輕老癡患者的焦慮。

讓老人干點兒活。“有事干”能讓老癡患者專注于他們目前的能力,感到被接納;成功完成任務(wù)后的成就感,會讓他們覺得自己“有用”。因此,不妨給老人找些他們力所能及,或者只需稍微幫助就能完成的事。

裝飾要簡潔。老年癡呆患者由于錐體外系統(tǒng)病變,肢體協(xié)調(diào)功能減弱,平衡感降低,視力聽力減弱,判斷空間距離的準確性下降,太多、太雜的裝飾物品,或閃爍的燈光可能導(dǎo)致過度刺激,或引起判斷失誤,導(dǎo)致摔倒。我院之前一位老年患者,就是因為氣球在遠處飛來飛去,卻錯誤判斷為很近的位置,晃動身體躲避時不小心跌倒,導(dǎo)致骨折。

照護者不能缺位。過年時,家中常是熱熱鬧鬧的,事多人多。平日負責照顧患者的人可能會更忙,不能時時跟在老人身邊;其他人在老癡患者身邊,卻難以時時關(guān)注他的情況,或很難理解他們的行為或意圖。因此,日常照護者不在時,要明確交代由誰來負責臨時照顧老人,避免照護者缺位,導(dǎo)致老人跌倒、噎食、走失等安全問題。

關(guān)鍵詞: 老年人 慢性病 過年要點

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