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睡眠不足竟會增加老年癡呆的發(fā)病風險?日常該如何預防?一文科普
2023-08-30 17:51:15來源: 醫(yī)聯(lián)媒體

老年癡呆癥多出現(xiàn)在上了年紀的人身上,但不能存在誤區(qū),許多人覺得該疾病到老年階段才要積極預防,年輕時沒有患病的風險,因此長時間存在不良習慣,雖然不會馬上患病,但會成為疾病加速器,從而讓老年癡呆癥有年輕化趨勢。該疾病入侵和大腦神經(jīng)退行性變速度加快有關,要積極對抗衰老,提高大腦功能。

睡眠不足出現(xiàn)該疾病風險增加,是真的嗎?

對于人體來說每天都有足夠的睡眠時間,才能延緩衰老、同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高抵抗力。長時間睡眠不足、經(jīng)常熬夜或者睡眠質(zhì)量差沒有積極調(diào)節(jié),確實會讓大腦老化速度加快,加速神經(jīng)系統(tǒng)退行性變,相比那些規(guī)律作息,睡眠質(zhì)量好的人來說出現(xiàn)老年癡呆癥的風險大幅度提高,這種不良因素影響會讓疾病更快到來。


(資料圖片僅供參考)

因此,在日常生活中要做好預防措施,從多方面入手提高大腦功能,延緩其衰老疾病才能遠離。

如何預防老年癡呆癥?

1、正確作息

為了有效預防老年癡呆癥,正確的做法是規(guī)律作息,早睡早起,通過這種正確的睡眠方法保持生物鐘正常,可以提高睡眠質(zhì)量之外確保有足夠的休息時間。

每天睡眠時間不要少于六個小時,而那些長時間有睡眠障礙帶來困擾的人,應該采取好的方法來改善,例如白天適當運動讓身體有疲倦感、睡前泡腳保持放松、有負面情緒轉(zhuǎn)移注意力盡快消除、選擇安神助眠食物提供營養(yǎng),這些方式都可以讓睡眠質(zhì)量提高,從而促進大腦以及其他器官健康。

2、有慢性疾病正確治療

為了避免老年癡呆癥出現(xiàn),有慢性疾病發(fā)展應該積極配合治療,這是預防措施之一。通過相關研究發(fā)現(xiàn),多個指標不穩(wěn)定,在慢性疾病發(fā)展過程中沒有正確應對,疾病嚴重時會加速老年癡呆癥到來。

無論血脂、血壓還是血糖過高,這些指標變化后會加速血管病變,大腦部位的血管受到傷害,后續(xù)營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供給大腦重要的神經(jīng)組織,會讓神經(jīng)退行性病變速度加快,從而讓其他疾病找上門來??梢?,有慢性疾病應該認真應對,除了減少傷害還能降低并發(fā)癥風險。

3、健康運動

為了避免老年癡呆癥入侵威脅健康,應該有足夠的運動量。鍛煉收獲的好處多,不僅增強一個人的免疫能力,還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對抗衰老。

益智健腦的運動項目不妨多進行,可以嘗試去戶外打羽毛球,打乒乓球,或者進行強度比較低的瑜伽,體操等運動,可以鍛煉一個人的肢體協(xié)調(diào)能力,同時對大腦思維,反應能力的調(diào)節(jié)有幫助。大腦一直保持年輕,老年癡呆癥患病率才能下降。

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