減肥過程中，晚餐適合低熱量食物，小米粥可以搭配的菜很多，適量的豆制品，各種蔬菜，只要采用低脂的烹調(diào)方法，熱量都不高，下面葉子就來介紹幾種。
一、熗拌紅油金針菇
食材：
(資料圖)
金針菇200克、泡椒一個(gè)，杭椒一個(gè)，花生碎適量，辣椒油適量，生抽適量，米醋少許，蠔油適量
做法：
金針菇焯熟，杭椒和泡椒切成小段，鍋里加入適量的油，炒香杭椒、泡椒、姜蒜末，然后加入適量生抽、蠔油、米醋、辣椒油，將這些倒入焯好的金針菇里面拌勻即可。
二、素東坡肉
食材：
冬瓜400克，番茄醬適量，姜蒜末適量，醬油適量，油適量、鹽適量
做法：
冬瓜切成方塊，在每個(gè)方塊上打上花刀，鍋里加入適量油，倒入番茄醬翻炒，加入少許豆瓣醬，蔥姜蒜末，炒香，加入冬瓜、醬油，炒入味，加入適量開水，煮至濃稠即可。
三、涼拌西葫蘆
食材：
西葫蘆一根，姜蒜末適量，辣椒油適量，生抽適量
做法：
西葫蘆用刨絲器刨成絲，倒入開水里快速焯水，加入辣椒油、姜蒜末、生抽，拌勻即可。
四、涼拌三絲
食材：
豆腐絲100克，黃瓜一段，紅柿子椒一個(gè)、辣椒油、生抽、香醋，蒜末，涼開水各適量
黃瓜和紅柿子椒切成絲，三種絲放一起，用一個(gè)小碗，倒入生抽、辣椒油、香醋、蒜末、適量涼開水拌勻做成調(diào)味汁，倒入調(diào)味汁，拌勻即可。
五、微波爐手撕茄子
食材：
長(zhǎng)茄子一根，蒜末適量，辣椒油適量，生抽適量，蠔油適量，涼開水適量 ，米醋少許
做法：
長(zhǎng)茄子放入微波爐，高火四分鐘，然后撕破，再放入微波爐，高火兩分鐘，取出撕成絲，加入適量辣椒油，生抽，蠔油、米醋，涼開水，拌勻即可。
以上所有排骨的詳細(xì)制作步驟，在我的公眾號(hào)“葉子的小廚”里有詳細(xì)介紹，在“總目錄”里可以找到，或者通過“菜譜搜索”找。
，
關(guān)鍵詞：
新聞發(fā)布平臺(tái) |科極網(wǎng) |環(huán)球周刊網(wǎng) |tp錢包官網(wǎng)下載 |中國(guó)創(chuàng)投網(wǎng) |教體產(chǎn)業(yè)網(wǎng) |中國(guó)商界網(wǎng) |萬能百科 |薄荷網(wǎng) |資訊_時(shí)尚網(wǎng) |連州財(cái)經(jīng)網(wǎng) |劇情啦 |5元服裝包郵 |中華網(wǎng)河南 |網(wǎng)購省錢平臺(tái) |海淘返利 |太平洋裝修網(wǎng) |勵(lì)普網(wǎng)校 |九十三度白茶網(wǎng) |商標(biāo)注冊(cè) |專利申請(qǐng) |啟哈號(hào) |速挖投訴平臺(tái) |深度財(cái)經(jīng)網(wǎng) |深圳熱線 |財(cái)報(bào)網(wǎng) |財(cái)報(bào)網(wǎng) |財(cái)報(bào)網(wǎng) |咕嚕財(cái)經(jīng) |太原熱線 |電路維修 |防水補(bǔ)漏 |水管維修 |墻面翻修 |舊房維修 |參考經(jīng)濟(jì)網(wǎng) |中原網(wǎng)視臺(tái) |財(cái)經(jīng)產(chǎn)業(yè)網(wǎng) |全球經(jīng)濟(jì)網(wǎng) |消費(fèi)導(dǎo)報(bào)網(wǎng) |外貿(mào)網(wǎng) |重播網(wǎng) |國(guó)際財(cái)經(jīng)網(wǎng) |星島中文網(wǎng) |手機(jī)測(cè)評(píng) |品牌推廣 |名律網(wǎng) |項(xiàng)目大全 |整形資訊 |整形新聞 |美麗網(wǎng) |佳人網(wǎng) |稅法網(wǎng) |法務(wù)網(wǎng) |法律服務(wù) |法律咨詢 |成報(bào)網(wǎng) |媒體采購網(wǎng) |聚焦網(wǎng) |參考網(wǎng)
亞洲資本網(wǎng) 版權(quán)所有
Copyright © 2011-2020 亞洲資本網(wǎng) All Rights Reserved. 聯(lián)系網(wǎng)站：55 16 53 8 @qq.com
