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“如何改掉拖延癥”話題引熱議 培養(yǎng)“馬上行動”意識才是關(guān)鍵
2022-03-28 10:27:36來源: 紅網(wǎng)

近日,網(wǎng)上話題“拉黑拖延癥你能做什么”引發(fā)熱議,“拖延癥”一詞再次出現(xiàn)在大眾視野之中。對此有人認為,這都歸咎于快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活;也有人認為,拖延就是種“惰性”,得治。對于“拖延癥”,如何才能克服?在筆者看來,“拖延癥”的背后是想逃避任務(wù)卻帶來了焦慮,“拖延癥”消磨的是時光,壓垮的是斗志,唯有馬上行動方能戒掉惡習(xí)。

事實上,從心理學(xué)角度來看,拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。不久前,中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),對2004名受訪者進行的一項調(diào)查顯示,88.7%的受訪者有過只顧著焦慮卻遲遲行動不起來的情況。54.3%的受訪者建議戒掉“拖延癥”,提高效率??梢?,拖延癥并非個別現(xiàn)象,而是普遍存在于社會群體當中。那么,人們該怎樣走出這一困境呢?

拒絕拖延,要學(xué)會控制內(nèi)在的惰性。面對復(fù)雜繁瑣的任務(wù),人難免會產(chǎn)生厭倦心理,也容易產(chǎn)生畏難情緒,進而拖延目標??傉f“明日復(fù)明日,明日何其多”,但如果能做到“今日事今日畢”,“拖延癥”一詞又何來之說。因此,不要做語言的巨人,更不要做行動的矮子,否則,你的惰性只會讓你更加被動,最終可能一無所獲。

拒絕拖延,要學(xué)會抵制不良欲望。每當人們處理事情時面臨時間很少、欲望很多的情況,兩者間的矛盾便會使得拖延的想法被無限放大。要想抵抗住形形色色的誘惑,就要在欲望達到頂峰之際采取行動,管理欲望,而不是一味地沉溺,一味地著迷,不然只會耽誤正事,進而再度自我放縱。

拒絕拖延,要學(xué)會合理規(guī)劃時間。絕大部分的“拖延癥患者”往往都是不善于管理時間,不能夠自制自控,面對需要靠意志力維持的事情,卻常落得一拖再拖的尷尬局面。人要想實現(xiàn)學(xué)習(xí)、工作順利開展的目標,獲取事業(yè)與人生成功,靠“拖”是不可能達成的。只有注重一點一滴的累積,才能夠產(chǎn)生令人滿意的復(fù)利效應(yīng),這些都是自律自覺、馬上行動的犒賞。

晏子曰:“為者常成,行者常至。”如今“拖延癥”更像是一種調(diào)侃和自嘲,我們常在拖延時感到短暫解脫,實際上是加重惡性循環(huán)的起因。但筆者始終認為,嚴以律己,才是立身之本、成事之要。處理“拖延癥”,還得“正面剛”,莫讓“拖延包袱”拖垮人生。

關(guān)鍵詞: 如何改掉拖延癥 培養(yǎng)馬上行動意識 心理學(xué)分析拖延癥 如何改善拖延毛病

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