清華大學(xué)心理學(xué)系主任教你談戀愛(ài)

彭凱平：想要親密關(guān)系 絕不能宅在家里

清華大學(xué)最近有個(gè)新的網(wǎng)紅打卡點(diǎn)，不是名人故居也不是百年老圖書(shū)館，而是一個(gè)建了沒(méi)兩年的實(shí)驗(yàn)室——幸?？萍紝?shí)驗(yàn)室。研究“幸福”的實(shí)驗(yàn)室太有趣了，所以，游客都愿意來(lái)此拍個(gè)照，期待找到幸福的秘密。

聽(tīng)上去有點(diǎn)玄乎，但這個(gè)實(shí)驗(yàn)室的主持者——清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)、心理學(xué)系主任彭凱平和同事正在探索用現(xiàn)代科學(xué)改善人類(lèi)的心理健康，提升我們的幸福感受。近日，在“我是科學(xué)家”年度盛典上，彭凱平作了題為《我理想中的你，真的只能來(lái)自星星嗎》的演講，幸福這件事，原來(lái)不像星星那么遙不可及。

“你幸福嗎”，彭凱平覺(jué)得，這是值得研究的一個(gè)問(wèn)題，“心理科學(xué)是21世紀(jì)最前沿的學(xué)科，在人工智能的時(shí)代，我們目前唯一了解的智能就是我們自己——我們的心理活動(dòng)。不過(guò)因?yàn)檠芯糠椒ú粔虺墒?，探索比較艱難”。

比如，找對(duì)象這件事。

《來(lái)自星星的你》中的男主角都敏俊，學(xué)富五車(chē)、超級(jí)有錢(qián)、隨叫隨到，關(guān)鍵還帥，這樣的人在現(xiàn)實(shí)中找得到嗎?韓國(guó)人已經(jīng)意識(shí)到——找不到，所以給了他外星人的人設(shè)。作為科學(xué)家，顯然不滿(mǎn)足于認(rèn)命，還要分析為什么。

英國(guó)數(shù)學(xué)家彼得·巴克斯發(fā)現(xiàn)自己3年都找不到一個(gè)女朋友，一怒之下決定用科學(xué)分析一下。他用方程算了算，發(fā)現(xiàn)一個(gè)秘密：根據(jù)倫敦的人口基數(shù)400萬(wàn)人，多少女性年齡上適合?20%，80萬(wàn);多少人有可能是單身，50%，40萬(wàn);多少人有可能擁有大學(xué)文憑，26%，10.4萬(wàn);多少人有可能有魅力，5%，5200;多少人有可能覺(jué)得我有魅力，5%，260;多少人有可能和我合得來(lái)，10%，26。

算到這里，有可能交往的姑娘也就是26個(gè)。于是，彼得發(fā)表了一篇憂(yōu)傷的論文《我為什么沒(méi)有女朋友》，聊以自慰。

不過(guò)，身為心理學(xué)家的彭凱平敏銳地發(fā)現(xiàn)了數(shù)學(xué)家沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。“問(wèn)題出在兩個(gè)地方：第一，這個(gè)人太宅了，空窗期3年，只會(huì)在那兒算方程，而不去主動(dòng)尋找親密關(guān)系;第二，他沒(méi)有學(xué)好社會(huì)心理學(xué)”。

社會(huì)心理學(xué)是誕生于二戰(zhàn)之后的新興學(xué)科，希望用一些科學(xué)的方法(比如數(shù)學(xué))，來(lái)探索我們是如何建立社會(huì)關(guān)系，人又是如何去成就彼此，如今已經(jīng)成為心理學(xué)的主流領(lǐng)域。

“我關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)中國(guó)也越來(lái)越多出現(xiàn)了類(lèi)似于數(shù)學(xué)家彼得的煩惱，還公開(kāi)號(hào)稱(chēng)自己‘社交恐懼’。”彭凱平說(shuō)，“2018年中國(guó)結(jié)婚率下降到歷史最低點(diǎn)，年輕人不愿意結(jié)婚了，不愿意建立社會(huì)關(guān)系，不太愿意與別人來(lái)往。”

社會(huì)心理學(xué)家根據(jù)多年科學(xué)研究的結(jié)論，相信每個(gè)人與他人的關(guān)系比自己想象的更緊密，尋求和建立社會(huì)關(guān)系的可能性也比想象中的有效。“我們每個(gè)人都生活在社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中，離不開(kāi)他人和社會(huì)。即便是魯濱遜那樣極端孤獨(dú)的狀態(tài)，也要找到一個(gè)星期五;即便是《荒島余生》中的主人公，他也要和一個(gè)排球創(chuàng)造出社會(huì)關(guān)系。”彭凱平說(shuō)。

1967年，美國(guó)著名心理學(xué)家斯坦利·米爾格倫做了一個(gè)有趣的研究，他在美國(guó)特別偏遠(yuǎn)的兩個(gè)州，找了296個(gè)人，在人與人之間傳遞一封信，把信交給他們不認(rèn)識(shí)甚至從來(lái)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的人，看看最后要經(jīng)過(guò)幾個(gè)人才能送到這封信。最后發(fā)現(xiàn)，無(wú)論兩個(gè)人多么無(wú)關(guān)，只要傳6次就可以送達(dá)——這就是著名的“六度分離”理論。

2001年，美國(guó)紐約微軟研究院的一位社會(huì)心理學(xué)家決定重做這個(gè)實(shí)驗(yàn)。這一次，他在全世界60多個(gè)國(guó)家招募了近6萬(wàn)人，通過(guò)電子郵件傳送的方式，結(jié)果也是5~7次。目前，最新研究結(jié)果是，在社交媒體時(shí)代，這個(gè)次數(shù)已經(jīng)下降到4.74。彭凱平說(shuō)：“世界比我們想象的小，人與人之間的關(guān)系比我們想象的近。社會(huì)關(guān)系是人的天性，是我們應(yīng)該使用的一種才華和智慧。”

不僅如此，社會(huì)關(guān)系對(duì)我們的健康還有積極意義?！稌r(shí)代周刊》在2005年1月17日發(fā)表了一個(gè)封面故事，報(bào)道一個(gè)新領(lǐng)域的誕生——幸?？茖W(xué)。之后很多研究表明，人要活得久、獲得健康、活得長(zhǎng)壽、活得幸福，一定要有美好的親密關(guān)系——結(jié)了婚的男人比不結(jié)婚的平均多活7年，女性提高兩年。

那么問(wèn)題來(lái)了，怎樣才能建立親密的、穩(wěn)定的、有意義的社會(huì)關(guān)系呢?

彭凱平說(shuō)，社會(huì)心理學(xué)長(zhǎng)達(dá)60多年的不懈研究，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些特別重要的社交技巧，第一條原則很簡(jiǎn)單——一定要出門(mén)，一定要接近對(duì)方，千萬(wàn)不要以為自己宅在家里就魅力無(wú)限;第二條是，和別人越相似，別人就越喜歡你。

美國(guó)斯坦福大學(xué)的一位教授做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，把一些陌生男女的照片和一些夫妻的照片混在桌上，讓人判斷誰(shuí)是夫妻誰(shuí)是陌生人。結(jié)論出人意料，準(zhǔn)確率居然高達(dá)72%。

“這說(shuō)明我們要找和自己相似的人，而且別人也得覺(jué)得你們很相似——所以‘一朵鮮花插在牛糞上’會(huì)引起那么大公憤。”彭凱平友情提醒，你喜歡對(duì)方，一定要向?qū)Ψ阶非笙嗨菩裕?ldquo;他要來(lái)聽(tīng)我的講座，你也得跟著來(lái)啊!”

第三條技巧是，熟悉性能幫助我們建立有效的社會(huì)關(guān)系，也就是中國(guó)人說(shuō)的“日久生情”。你想追別人，你想愛(ài)人，就要經(jīng)常和對(duì)方在一起，讓他熟悉你，增加你的曝光效應(yīng)。

第四條技巧是，互惠互利，想成為朋友，就要給對(duì)方快樂(lè)和好處。互惠是人類(lèi)作為生物的天性，洪荒時(shí)代的獨(dú)行俠是很容易被其他動(dòng)物吃掉的，成群結(jié)隊(duì)的戀人顯然更容易活下來(lái)。

最后，彭凱平額外附贈(zèng)了一個(gè)溝通規(guī)律，在和對(duì)方交流時(shí)，講五句好話(huà)之后不妨搭配一句批評(píng)建議的話(huà)，如果都是好話(huà)，對(duì)方一定會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，畢竟生活也不都是陽(yáng)光燦爛。這個(gè)5∶1的經(jīng)典比例就是著名的“洛薩達(dá)比例”。

如果你數(shù)學(xué)不好，不善言辭，還有點(diǎn)懶，那還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法。1862年，法國(guó)醫(yī)生迪香做了一個(gè)研究，他把鄰居請(qǐng)到自己的實(shí)驗(yàn)室，給他的臉通上電流，看看什么樣的肌肉會(huì)產(chǎn)生什么樣的表情。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一種特別有魅力的表情，來(lái)自三塊肌肉的活動(dòng)，嘴角肌上揚(yáng)、顴骨肌上提、眼角肌收縮。所以，實(shí)在不行，笑一個(gè)吧!

彭凱平1979年報(bào)考北京大學(xué)時(shí)，填的志愿是物理學(xué)系，最后錄取的卻是心理學(xué)系，這讓他很不開(kāi)心。那時(shí)候的人們覺(jué)得，只有物理是真正的科學(xué)，但老師認(rèn)真地看著他，說(shuō)：“心理學(xué)和物理學(xué)差不多的。”這句話(huà)讓彭凱平記了一輩子，因?yàn)楹髞?lái)他發(fā)現(xiàn)，這兩個(gè)學(xué)科差太多了!

但心理學(xué)無(wú)疑是一門(mén)科學(xué)。那位號(hào)稱(chēng)找不到女朋友的英國(guó)數(shù)學(xué)家，后來(lái)還是找到了女朋友。通過(guò)心理學(xué)可以研究和找到幸福，理想中的人，可能就在你身邊。

中國(guó)青年報(bào)·中青在線(xiàn)記者 蔣肖斌 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)

關(guān)鍵詞： 心理學(xué) 找對(duì)象