一、低頭族的由來

低頭族指如今無論何時何地都作“低頭看屏幕”狀，想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿的人。低頭族有的看手機，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻，低著頭是他們的共同特征，他們的視線和智能手機，相互交感直至難分難解。

【資料圖】

目前，我國手機普及率很高，即使是小孩，也有可通話的智能手表。我國作為人口大國，又是全球第一智能手機市場，在手機數(shù)量上是相當驚人的。從最近工信部的一份統(tǒng)計來看，我國手機用戶不但數(shù)量眾多，而且人均手機數(shù)量已經(jīng)超過一部，就手機覆蓋率而言，已經(jīng)超過了世界的平均水平。不少人表示：“機不離手，不看就難受”，吃飯看手機，走路刷微信，上廁所來局《王者榮耀》，睡覺前再刷一波淘寶，似乎成了目前大多數(shù)人生活的真實寫照。

二、低頭族有哪些危害

每當走在路上，就會看到人來人往的都拿著手機在看，低著頭走，撞到人了都不知道，這是很危險的，不僅容易造成交通事故，而且會在無形中傷害頸椎和眼睛。那么，你知道低頭族具體有哪些危害嗎？

1、頸椎病：長期低頭，頸椎過度屈曲，局部受力不均，頸椎間盤被過度擠壓，積累到一定程度，可壓迫頸神經(jīng)根、頸髓，出現(xiàn)頸椎病，導(dǎo)致手的精細運動能力變差、下肢肌張力增加，有踩棉花感，甚至出現(xiàn)尿便失禁等危急情況；

2、頸肩部肌肉韌帶損傷：由于長時間低頭，頸肩部肌肉、韌帶被過度牽拉，局部血液供應(yīng)減少，可出現(xiàn)缺血、缺氧，發(fā)生炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)頸肩部疼痛不適等癥狀；

3、造成耳疾：手機在使用過程中，尤其是剛接通的一瞬間，手機輻射對耳朵的影響最大。即使每天接聽手機僅1小時，也有可能造成聽力損傷；

4、駝背：長期低頭，頸部前屈，胸椎正常力線發(fā)生改變，胸椎椎體后方韌帶松弛，從而出現(xiàn)駝背；

5、影響視力：低頭族長時間低頭用眼，視線較集中，易發(fā)生視疲勞，長期積累易影響視力，導(dǎo)致視力下降，甚至可能出現(xiàn)近視；

6、發(fā)生意外傷害：低頭族經(jīng)常邊看手機邊行走，無暇顧及周邊環(huán)境，可能發(fā)生摔倒、交通事故等意外傷害。

三、高壓氧治療低頭族多犯病——頸椎病

因使用手機等電子產(chǎn)品而引起頸部不適等健康隱患正在都市人群中廣泛蔓延。而對于這些防不勝防的健康威脅，需要從源頭抓起，防微杜漸提早預(yù)防。

事實上，所謂“短信脖子病”，其發(fā)病機制與頸椎病是相同的。長時間低頭發(fā)短信或者玩游戲，頸椎會處于長期過度彎曲狀態(tài)中，使得其生理性前凸消失，變成直線甚至是后凸，從而造成頸部動脈缺血，發(fā)生頸部僵硬、酸痛甚至?xí)炟?。不光是長時間低頭發(fā)短信，有些女生沉迷于十字繡等手工活，時間久了，也會感覺脖子發(fā)酸發(fā)脹，引起急性頸椎不適。

其實低頭族容易誘發(fā)頸椎病，根源在于低頭的動作，正常的脊柱是比較正直的結(jié)構(gòu)，當長時間處于低頭的動作時，頸椎就會出現(xiàn)彎曲體位，頸部后方的肌肉會提供更多額外的拉力，容易導(dǎo)致頸部后方的肌群超負荷，出現(xiàn)痙攣、損傷、肌肉勞損的表現(xiàn)，容易導(dǎo)致反復(fù)的頸痛、疲勞酸脹等一系列癥狀。

同時，因長期伏案、缺乏鍛煉、錯誤的姿勢或外傷、發(fā)育畸形等因素的影響，年輕人越來越受到頸椎問題的困擾，頸椎病也早已不是老年人的“專利”。保守治療方法有中藥、推拿、針灸等非手術(shù)治療措施。此外，高壓氧也是綜合治療措施之一。

不過要知道，我們這里說的高壓氧治療頸椎病是在進行了頸椎病手術(shù)以后使用的。而且現(xiàn)在高壓氧作為一種無創(chuàng)物理治療，無毒副作用，安全性高，目前已廣泛用于各類缺血缺氧性疾病，包括頸椎病。因為頸椎病手術(shù)只是解除髓核或骨質(zhì)增生對神經(jīng)根和脊髓的壓迫，并不能完全恢復(fù)受損的神經(jīng)根和脊髓，需要借助高壓氧艙手段對神經(jīng)和血管進行營養(yǎng)，促進恢復(fù)。高壓氧艙治療，患者可吸入高濃度的氧氣，使水腫的血管收縮，局部血容量減少，從而減輕患者水腫的癥狀。還能促進細胞代謝，糾正細胞因疾病造成的缺氧現(xiàn)象，可以幫助頸椎病患者術(shù)后盡快恢復(fù)。具體的高壓氧治療，需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，如有不適，請馬上與醫(yī)生聯(lián)系，以免發(fā)生意外。

當頸椎病達到手術(shù)治療標準時，說明患者已經(jīng)有頸椎基礎(chǔ)的病變，對神經(jīng)或者脊髓產(chǎn)生長時間的壓迫。在經(jīng)歷手術(shù)之后解除了壓迫，瞬間脊髓的恢復(fù)，對組織的耗氧量需求是非常高的。從醫(yī)學(xué)理論上來說，進行高壓氧治療是非常有幫助的。因此，在做完頸椎病手術(shù)之后，只要醫(yī)院的條件允許的話，都可以進行高壓氧的治療，一天做一次的話，費用也不是特別高。

雖然，使用高壓氧治療可以改善頸椎病部分癥狀，對肌肉肌腱、韌帶軟組織疼痛的情況起到一定的緩解作用，但同時還應(yīng)該積極配合其他治療，比如口服非甾體抗炎止痛藥進行對癥治療，還可以佩戴頸托，保護頸椎，如果有神經(jīng)癥狀，可以口服營養(yǎng)神經(jīng)藥物進行治療。

另外，治療后需要注意：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和熬夜；避免長時間的伏案工作，避免頭頸強迫體位工作，保持正確坐姿，保持脊柱正直；晚上睡覺時枕頭不宜過高，對于頸椎生理曲度的改變，可將毛巾卷成適當?shù)母叨葔|于頸部下方，有利于減輕頸椎壓力；注意頸部保暖等。

2、飲食上，多吃蔬菜水果補充維生素，如海帶、木耳、芹菜、梨子等；戒煙戒酒，避免毛細血管收縮和血液黏稠度增高；吃高蛋白、高鈣、富含維生素的食物；食譜中不僅要有蔬菜、水果，而且需要牛奶、蛋類、魚蝦以及牛、羊、豬等精肉，這些食物富含蛋白質(zhì)和鈣。均衡攝入富含維生素的食物，新鮮水果和蔬菜里含有較多的維生素C，動物肝臟、蛋黃、海魚中富含維生素D等；合理飲食促進骨骼和肌肉的新陳代謝，有利于頸椎病的恢復(fù)。飲食不合理往往會加重病情。少飲酒，忌食燒、烤食物。這是在頸椎治療中需要注意的。

3、頸椎病患者應(yīng)注意病情監(jiān)測。頸椎病患者應(yīng)密切關(guān)注頸部有無明顯的疼痛、僵硬等癥狀，有無經(jīng)常落枕、頸椎活動受限、頭痛、頭暈等情況，如出現(xiàn)上述癥狀，經(jīng)休息及保守治療后仍不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

張志格 廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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