春運大幕拉起，不少人已經踏上了回家的旅程。但在狹小的飛機、火車上一座就是幾個甚至十幾個小時，對身體也是很大的考驗。漫長的旅途中需要注意哪些“春運病”?下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道帶您一起了解。

血栓

長時間搭乘飛機、火車或長途汽車時，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴重的可出現血栓，若脫落隨著血液運行到心臟或肺部，甚至會導致死亡。這是因為許多乘客長時間局限在狹小的座位中，血液集中在雙腿下段，出現深部靜脈血栓的概率大為提高。而且密閉的機艙或擁擠的車廂里的空氣濕度很低，容易使血液濃度上升，血液循環(huán)受阻，也容易造成血管堵塞。

建議：

對于長途旅行久坐的人來說，一種方法簡單易用，就是久坐的時候雙腳進行縫紉機踩踏的動作，即用力勾起腳尖再用力放下，記住一定要用力，手放在小腿肚子上有明顯的感覺肌肉一緊一松，這和我們走路一樣有擠壓輔助的作用?？梢砸恍r做一次，能夠有效預防肺栓塞的發(fā)生。

暈車

春運人潮涌動，舟車勞頓，人很容易出現暈車反應。乘客常見的癥狀，即使身體再好，也會感覺到停車后仍站立不穩(wěn)，運動協調不良。這是由于長時間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因造成的。

建議：

經常暈車者出發(fā)前的頭天晚上應保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物。上車前30分鐘含一片姜或吃點姜汁糖，也可以在肚臍眼上貼一片生姜。如果暈車很嚴重，可以根據乘車時間長短選用合適的藥物，提前服用。

憋尿

車上的如廁問題是個大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門口排隊。有的人為了省事，干脆少吃少喝，想上廁所時也盡量憋著。但喝水少、憋尿，都會給泌尿系統帶來負擔。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率;長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

建議：

盡量不憋尿，有尿意時及時排泄。在長時間旅途之前應上廁所，提前解決排尿問題。如果迫不得已憋尿的話，則應避免憋尿時間過長，找到合適時機及時排尿，如長途汽車可每2-3個鐘讓司機停車休息上洗手間，火車及飛機可提早排隊上廁所。

中暑

長途旅程中，很多家長擔心孩子受涼，在火車或汽車上把孩子裹得里三層外三層，而冬季由于室內外的溫差較大，車廂內一般溫度較高，加上人群擁擠，空氣差，因此易引起胸悶、頭暈等癥狀。

建議：

小孩的身體相對于成年人要弱，在空調車上，小孩最好穿相對寬松的衣服，不要穿得太嚴實，否則出汗后不易揮發(fā)。多喝水、適當地增減衣物有助預防中暑。

腹瀉

春運過程中，人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安。很多旅客因此沒有什么食欲，體質差或者胃腸功能薄弱的人就容易引起胃腸不適，出現暈車、嘔吐、腹脹腹瀉等情況。

建議：

火車上的飲食原則上應清淡可口，易消化吸收，不要在小攤販處購買食物，以免吃到不衛(wèi)生的食物引起中毒。如果條件允許的話，最好到餐車內就餐。所帶的食物以易消化的和低脂的為主。

焦慮

由于復雜的外部環(huán)境，密閉的空間，不良刺激的影響，人們普遍會產生身心疲勞的感覺。在嘈雜的環(huán)境中，就連普通人都會容易誘發(fā)一些精神疾病，出現煩躁、多疑的癥狀，一些本身有情緒病的人，更容易犯病。

建議：

在旅途中，最好結伴而行，增加安全感，可以輪流睡覺，聊天解悶;其次，本身在服用精神類藥物的病人，不要因為旅途而停止服藥，隨身建議攜帶鎮(zhèn)靜類藥物;另外，手機里存一些舒緩類的音樂，給予自己心理暗示，緩解情緒。

流感

春節(jié)臨近，春運開始，人員流動增加，火車站、機場、客運站等公共場所人多擁擠，空氣流通不暢，流感病毒更容易傳播。

建議：

注意保暖，冬季天氣寒冷，室內外、車廂內外溫差大，應根據氣溫變化適時增減衣物;盡量避免在空氣不流通的密閉環(huán)境久留;雙手接觸扶手等公共物品后，應及時洗手或用免洗洗手液、消毒濕巾等清潔用品清潔;旅途中盡量避免用手接觸眼、口和鼻黏膜部位;乘坐火車、飛機等密閉空間的交通工具時，建議戴口罩;盡量避免正面面對咳嗽打噴嚏的乘客。

(經濟日報-中國經濟網健康頻道據南方日報、錢江晚報、中國新聞網、杭州日報、北京日報等綜合整理)