編者按

有人說(shuō)，焦慮是21世紀(jì)的底色。在這個(gè)變化劇烈又信息超載的時(shí)代里，每個(gè)人都拼盡全力地努力奔跑?；饨箲]關(guān)系到身心健康、生活質(zhì)量乃至社會(huì)和諧。“你幸福嗎?”其實(shí)這大多無(wú)關(guān)財(cái)富、名聲或者是否拼命工作。哈佛大學(xué)一項(xiàng)75年的研究表明：與周?chē)巳河懈H密關(guān)系的人更幸福。一旦人們的基本物質(zhì)需求被滿(mǎn)足了，財(cái)富就幫不上什么忙了。

幸福生活是奮斗來(lái)的，但在奮斗的途中，如何對(duì)自己有清醒的認(rèn)知，接受個(gè)體之間的差異，張弛有度，更加健康快樂(lè)地向前奔跑?政工視界版將推出“遠(yuǎn)離焦慮，找到更好的自己”系列報(bào)道，聚焦“成功焦慮”、中年危機(jī)、“雞娃”迷茫、女性壓力以及疫情帶來(lái)的心理影響，通過(guò)來(lái)自企業(yè)、社會(huì)的案例和故事，以心理學(xué)家的深度剖析，從不同維度探討焦慮形成的原因，造成的后果，并支招如何應(yīng)對(duì)。力求揭開(kāi)焦慮的面紗，成就幸福人生。

閱讀提示

當(dāng)財(cái)富、聲望和社會(huì)地位變得可量化，面對(duì)“網(wǎng)紅上位”“一夜暴富”故事制造出的成功焦慮，每個(gè)人都應(yīng)該慢一點(diǎn)、靜下來(lái)，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，聚焦自己的人生目標(biāo)，不盲目攀比，在適合自己的跑道上，用堅(jiān)守和成長(zhǎng)對(duì)抗焦慮，找到屬于自己的成功。

據(jù)最新發(fā)布的職場(chǎng)年度報(bào)告顯示：2020年，有89.3%的職場(chǎng)人表示處于焦慮之中，而職場(chǎng)人焦慮的原因有71.5%源于工作。數(shù)字化時(shí)代帶來(lái)信息飛速涌動(dòng)，當(dāng)財(cái)富、聲望和社會(huì)地位變得可量化，“網(wǎng)紅上位”“一夜暴富”的故事制造出的成功焦慮使“萬(wàn)物皆?xún)?nèi)卷”，更為普遍的職場(chǎng)焦慮正在扼殺職場(chǎng)人的創(chuàng)造力和熱情。

在物質(zhì)刺激、愿景激勵(lì)之外，管理者如何增強(qiáng)員工的職場(chǎng)幸福感?面對(duì)更多的成功范本，職場(chǎng)中人如何擺脫裹挾，用平和的心態(tài)，找到屬于自己的成功?

不做“工具人”，用成長(zhǎng)對(duì)抗焦慮

張嶸在一家互聯(lián)網(wǎng)公司擔(dān)任數(shù)據(jù)庫(kù)管理員，薪資算得上程序員中的上游，足夠維系一家三口較高質(zhì)量的生活。但是半年前，一些互聯(lián)網(wǎng)大廠開(kāi)始向他們公司推銷(xiāo)云化的解決方案。

“之前從不覺(jué)得技術(shù)更迭對(duì)我有什么威脅，但如今企業(yè)一旦上了云，我的工作就都被替代掉了，因?yàn)榛A(chǔ)設(shè)施不用再開(kāi)發(fā)和維護(hù)了。”張嶸感覺(jué)猛然被人從云端打入了谷底，天天晚上失眠：“我突然不知道自己工作多年的意義在哪兒，未來(lái)要何去何從?特別迷茫和焦慮。”

清華大學(xué)社科學(xué)院院長(zhǎng)、心理學(xué)系主任彭凱平認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)等技術(shù)以及各類(lèi)應(yīng)用終端的發(fā)展，使得人類(lèi)社會(huì)和人類(lèi)行為越來(lái)越具有“工具特性”，這些“工具特性”加重了數(shù)字化時(shí)代的人類(lèi)焦慮。

采訪(fǎng)中，多個(gè)行業(yè)的從業(yè)者均表示，過(guò)去引以為豪的“鐵飯碗”，讓自己逐漸失去了面對(duì)風(fēng)雨的抵御力。

今天的職場(chǎng)人身處以智能化、大數(shù)據(jù)化為代表的第四次工業(yè)革命時(shí)代，這意味著，新經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，在科技逐漸取代人力的趨勢(shì)下，只會(huì)重復(fù)機(jī)械化勞動(dòng)、安于現(xiàn)狀的職場(chǎng)人，已無(wú)法滿(mǎn)足時(shí)代的要求，面臨職場(chǎng)淘汰的風(fēng)險(xiǎn)逐漸加大。

因此，面對(duì)時(shí)代的日新月異帶來(lái)的職場(chǎng)焦慮，學(xué)習(xí)能力才是最核心的底氣，終身教育能使從業(yè)者不懼職場(chǎng)變化。人力資源專(zhuān)家建議，作為一名職場(chǎng)人，除了不斷努力外，更重要的是要具有終身學(xué)習(xí)、不斷破圈的能力，以此緊跟時(shí)代步伐。

感知員工內(nèi)心，打造快樂(lè)職場(chǎng)

有房有車(chē)、財(cái)務(wù)自由、提前退休……記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下的職場(chǎng)人，特別是一些年輕員工對(duì)“加班是福報(bào)”展現(xiàn)出矛盾心理，既想平衡工作和生活，減少加班時(shí)長(zhǎng)，又很難放棄加班工資的誘惑。

學(xué)繪畫(huà)的徐杉碩士畢業(yè)后留在北京一家設(shè)計(jì)公司，每次交活之前的一周都是昏天黑地連軸轉(zhuǎn)，“真的很辛苦，但我有心理認(rèn)知，沒(méi)有隨隨便便的成功。我幸運(yùn)的是把自己的愛(ài)好變成了工作，在工作中找到自己擅長(zhǎng)的、感興趣的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域，就能提高自我的工作積極性，并從中獲得更多幸福感。”

“我們對(duì)物質(zhì)財(cái)富的渴望非常真實(shí)而普遍，但是又不想像父輩那樣只知道工作。”90后的徐杉笑稱(chēng)自己是“人間清醒”。他工作之余和朋友組建了一個(gè)樂(lè)隊(duì)，偶爾還會(huì)被邀去演出。時(shí)間長(zhǎng)了，有了點(diǎn)名氣，不僅釋放了工作的壓力，還有了額外的收入。

對(duì)于一些員工感到職場(chǎng)幸福感低的情況，彭凱平認(rèn)為這與企業(yè)管理者不懂心理學(xué)的一些基本理論有關(guān)。他說(shuō)，大家都知道“馬斯洛需求層次理論”，但在與員工溝通時(shí)，卻沒(méi)真正地運(yùn)用。人的基本需求滿(mǎn)足后，就會(huì)有成長(zhǎng)需求，比如技能的提升、地位的改變。

已經(jīng)是項(xiàng)目經(jīng)理的柳林大學(xué)畢業(yè)后來(lái)到一家建筑類(lèi)的國(guó)企，第一次睡在簡(jiǎn)易的工棚中，四面透風(fēng)。“第二天就想辭職”。他回憶到，書(shū)記看到他的情緒不對(duì)，和他聊了很多，從他的專(zhuān)業(yè)聊到未來(lái)的職場(chǎng)發(fā)展，幾年一個(gè)臺(tái)階，每一個(gè)節(jié)點(diǎn)應(yīng)該怎樣努力，鼓勵(lì)他一定能成功。“清晰的發(fā)展方向給我?guī)?lái)了堅(jiān)持下去的力量，我想成為讓自己驕傲的人，所以，在這些面前，條件的艱苦根本算不上什么，感覺(jué)渾身上下充斥著奮斗的幸福感”。

實(shí)踐證明，人們?cè)谟鋹?、幸福的環(huán)境下進(jìn)行的智力勞動(dòng)產(chǎn)出，價(jià)值要更大。專(zhuān)家建議，企業(yè)管理者應(yīng)該意識(shí)到這一點(diǎn)，重視工作中的快樂(lè)指數(shù)，優(yōu)化員工的工作環(huán)境和氛圍，讓人們有快樂(lè)的職場(chǎng)經(jīng)歷。

定位人生舞臺(tái)，做好自己就是成功

在社會(huì)轉(zhuǎn)型期，浮躁風(fēng)氣影響著人們的心靈，成功變得那么迫不及待，甚至有些偏執(zhí)。人們的人生理想和人生趣味，被不自覺(jué)地套上了“成功”的枷鎖，焦慮著，失落著，對(duì)成功的渴求已成為普遍的社會(huì)焦慮，“成功焦慮癥”成為折磨現(xiàn)代人身心的一種病癥。

“我在居委會(huì)工作5年了，我媽到現(xiàn)在出門(mén)還跟別人介紹說(shuō)我閨女是律師”。蕭寧畢業(yè)于一所知名政法大學(xué)，也順利拿到了律師職業(yè)資格證，在一家律所干了一年后她決定辭職，之后一直在街道辦事處工作。“雖然工作煩瑣，可是我覺(jué)得每天能幫老百姓解決那么多具體的問(wèn)題，看著他們滿(mǎn)意而歸，特別有成就感?？墒俏覌尣徽J(rèn)可，覺(jué)得我特失敗”。

成功絕不是物化了的名利，把金錢(qián)、名望和地位等同于成功的全部，失去的不僅是幸福，還有自我。心理學(xué)家認(rèn)為，成功雖然有外在的評(píng)價(jià)指標(biāo)，但更多取決于當(dāng)事者的內(nèi)在感受;一個(gè)人對(duì)自己的成功認(rèn)可度，與其所擁有物質(zhì)財(cái)富的多寡，并無(wú)必然聯(lián)系。在人生的舞臺(tái)上，每個(gè)人最適合的角色就是自己，每個(gè)人最大的成功就是做好自己。踏踏實(shí)實(shí)去努力，用心去生活，每個(gè)人都會(huì)有自己的尊嚴(yán)和成就感。

“活在‘成功焦慮’里，就很容易把自己弄丟。只要向著目標(biāo)進(jìn)發(fā)，又何須時(shí)時(shí)計(jì)較成敗得失?只要內(nèi)心中始終有一束光，就可以打破一切世俗，找到最好的自己，遇見(jiàn)理想的世界。”蕭寧說(shuō)。

關(guān)鍵詞： 成功焦慮 物質(zhì)需求 盲目攀比 內(nèi)卷加速